Sofőrként hogyan vigyázhatok az egészségemre?

Szabadidőben sport, lehetőleg cardio (futás, úszás, aerobik, elliptikus tréner, ilyenek), ez fogyaszt is, így csökkenti az aranyér esélyét is. Egészséges ételek. Ha dohányzol, hagyd abba.

Hát első sorban ne hízz el. Ezt úgy tudod kezdésként elérni, hogy a finomított édességeket/sósságokat mellőzöd. Magas a glikémiás indexük, hirtelen emelik meg a vércukor szintet és nem tart soká hirtelen le is esik. Lehet, hogy kényelmes chipsezgetni a hosszú utakon, meg pár falat keksz leöblítve kólával. Meg van az oldva hogy rászokjanak az emberek, de hidd el nem egészséges. A munkatevékenységed miatt neked ez duplán nem jó, ha megeszed sehogy se tudod lemozogni. Aztán a főétkezéseknek az alacsony vagy semennyi zsírtartalmú, lehetőleg minél kevésbé feldolgozott vagy finomított élelmiszereket lenne jó készíteni. No meg amit már írtak a mozgás. A szabadidődben nemártana megmozgatni az izmaidat a sok ülést kompenzálni kell.

Egyszerű rövid a válaszom : Nem tudsz vigyázni magadra !