Otthoni erősítéssel (fekvőtámaszok, felülések) egy idő után jó alakom lesz?
Figyelt kérdés
2009. nov. 21. 11:26
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Persze van sok jó gyakorlat, amit otthon is el tudsz végezni és javítani tudsz az alakodon. Ha még beszerzel kézi súlyzókat még több gyakorlatot tudsz csinálni.
2/7 anonim válasza:
válasza:Ha feszes bőrt, egyenletes, szálkás alkatot akarsz akkor olyan gyakorlatokat végezz, amik nem nagyon terhelnek és azokat sokat csináld, egy huzamban akár 1 órán át. Nagyon jó erre a 2 kis kézi súlyzó, ahogy az első írta, azzal csomó mindent lehet csinálni és azért a legtöbb embernek a karja van elsatnyulva manapság, illetve mellizomerősítésre is sokkal optimálisabb, mint a felülésezés.
Ha megterhelő gyakorlatokat végzel azok adott izmokat fognak erősíteni és ez aránytalansághoz vezethet.
3/7 anonim válasza:
válasza:Előző vagyok a végén nem felülésezést akartam írni, hanem fekvőtámaszozást.
4/7 A kérdező kommentje:
én "izmos" akarok lenni. egyáltalán nem vagyok kövér, csak egy kis izmot fel akarok szedni
2009. nov. 21. 12:01
5/7 anonim 
válasza:
válasza:ezzel én is ugyanígy vagyok, én kb 2-3 hete kezdtem el csinálni, összeírtam magamnak egy edzéstervet, és azt naponta min.1x de van h többször végigcsinálom,ma pedig pihenőnapom van;), plusz a gyakorlatszámokat havonta növelni fogom, szerintem te is csinálj valami hasonlót az enyémbe van:fekvő(2féle),has,hát,bicepsz,tricepsz,alkar,guggolás, végére pedig nyújtás
6/7 A kérdező kommentje:
köszi, én is elkészítek egy edzéstervet
2009. nov. 21. 17:14
7/7 anonim válasza:
válasza:ööö tudom ajánlani a
www.100fekvotamasz.hu
www.200felules.hu
mármint szerintem tökjó szóval használható tervek vannak rajta:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!