20 kg-ról 60 kg-ra a fekvenyomást feltudom tornászni 4 hónap alatt?
Figyelt kérdés
2015. okt. 8. 13:17
1/5 anonim 
válasza:
válasza:A kezdők gyorsan fejlődnek, de ennyire azért nem. Amúgy hány éves vagy, hogy 20 kg a rekordod? Mert ez nqagyon kevésnek tűnik.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Ez nem egyszei kinyomott rekord lesz, hanem szériázni gondolja a kérdező. Ha jó a testfelépítésed és bírod terhelést, akkor miért ne.
3/5 anonim válasza:
válasza:Havi 5 kilogramm súlynövekedés biztonságos. Ennél mehet több is néha, de átlagban ennyi szokott lenni. Fél év alatt meglehet.
4/5 anonim válasza:
Saját testsúlyt hamar el lehet érni.
5/5 Bertalan János válasza:
Igen, ámbár szabályos, rendszeres edzésre és megfelelő táplálkozásra van szükséged.
Szabályos fekvenyomásról leírás: [link]
Rendszeres edzésről: A tested egy rendszer. Az egészet kell edzened, nem csak egy részét. Ne mellezz hetente négyszer. Minden izmot legalább egyszer egy héten.
Kaja: sok tiszta szénhidrát, fehérje, napi 6 étkezésre bontva. Horribilis mennyiséget, az irányvonal 5 gram szénhidrát / testsúly kg (azaz 60 kiló esetén 300 gram) és 2g fehérje /testsúly kg. Hiába edzel ha megfelelő mennyiség és minőség amiből az izom felépülhetne alvás közben (mert akkor épül az izom).
Ha megakarod érteni a témát olvasd el a sárga kapszula c. könyvet, ingyenes: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!