Hány mg C-vitamint ehetek meg naponta ebben az időben?

én napi 1100-2200mgmot eszek,a határán vagyok hogy megfázzak de ezzel megúszom.

egyébként lehet több ezret is be vinni,a felesleg úgyis távozik.

Linus Pauling (a két nem megosztott Nobel díjas egyike), Szent-Györgyi Albert és Szilárd Leó (aki az atombomba kifejlesztésében is részt vett, majd saját rákos betegségén kísérletezett a C-vitaminnal) szerint is a C-vitaminnak a cukorhoz és a liszthez hasonlóan por formájában minden háztartásban alapélelmiszerként jelen kellene lennie, és "kanállal" kellene fogyasztanunk!

Dr. Michael Colgan, a világ egyik legelismertebb sportorvosa, könyveiben és publikációiban 12 gramm C-vitamin bevitelét is javasolja az élsportolók számára!!!

Sajnos minket, átlagembereket az egészségügyi vezetés azzal sújt, hogy ezt a kiváló és fontos hatóanyagot csak nyomokban használhassuk - mivel Magyarországon és az EU-ban is a tablettánkénti adagját nevetséges 60 mg-ban maximálták, ami még egereknek is KEVÉS!!!

Időzítés: A C-vitamin gyorsan felszívódik, és a felesleg gyorsan (kb. 2 óra leforgása alatt) kiürül a vizelettel, ezért érdemes a nap folyamán egyenletesen elosztani, a legjobb ha 3-4 óránként vesszük be.

"hogy ha érzem, hogy le van gyengülve egy kicsit az immunrendszerem"

Honnan érzed? Amúgy valószínűleg nem baj, ha így is van.

500 mg körül szedhetsz, több nem kell.

Annyi C vitamint ehetsz amennyit akarsz, betegség esetén nyugodtan 4-5ezer mg-ot is, megelőzés céljából téli időszakban 1000mg-ot nyugodtan, mellé béres csepp is mehet!

Egy a lényeg ha sok c vitamint eszel:

Hogy ne legyen veseköved sok sok sok folyadék, 4000mg-nál érdemes 3liter vizet meginni egy nap, amúgy is vízben oldódó!

De tényleg honnan veszed és honnan érzed, hogy le van gyengülve az immunrendszered?

Ha nem voltál mostanában műtve, nem szedsz kortikoszteroidot, nem szedsz egyéb immunszuppresszánst, akkor nem hinném... Esetleg még ha stresszelsz, hozzá még ha nő vagy és nemsokára megjön/épp megvan.

De utóbbi esetek nem vészesek...

Egyébként az egészséges életmód fontos mindenképp.

Ilyen esetekben nem csak a C-vitamin pótlása fontos! Vegyél valami multivitamin készítményt is hozzá. Lehetőleg ne gyógyszertárakban kapható méregdrága fajtát. Minden utcasarkon találsz táplálékkiegészítő boltot, ott nézz szét.

C-vitaminból gyakorlatilag akármennyit ehetsz, ha nem sportolsz 1-2 grammnál többet nem kell. Amúgy a multivitamin készítményekben is van C-vitamin. Javasolt hozzá a napi megfelelő folyadékbevitel (min. 3 liter).