Olyan nehezlevego erzesem van a mellkasomtol a hatam kozepeig faj enyhen panikos vagyok napi 3×0,25 frontint szedek nem hasznal?

Csináltak a közelmúltban vizsgálatot? Bármilyet?

Gondolom frontint orvos írta ki, szolj neki a fennálló tüneteidröl.

Esetleg kérd meg, hogy csináltasson általános vizsgálatot, ha az a tudat megnyugtat, hogy nincs szervi bajod. (Nem tudom pontosan mitől pánikolsz).

Terapeuták tudsz még felkeresni. Illetve amivel biztosan nem csinálsz rosszat, ha multivitamint szedsz. A magnézium és a b vitaminok hiánya pl belső stresszt okozhat, akár izomgörcsöt is, a stressz és a stresszes testtartás alapból növeli a görcs készséget, ami a szív, tüdö közelében nagyon kellemetlen érzés lehet.

Amit még tenni tudsz: hallgass nyugtató zenét, nézz meditálos yt videókat, koncentrálj valamire amit szívesen csinálsz.

Nekem ami be szokott még jönni, ha figyelem a pánikra utaló tüneteket és ha ilyen van, akkor mondom magamban, hogy "semmi baj, ezt csak az agyam csinálja". Ha érzem, hogy megváltozik a légzésem, próbálok természetesen levegőt venni, ha érzem hogy a szorongástol kúszik fel a vállam, akkor direkt vissza lszitom, megrázom picit a kezem stb. Így kevesebb a tünet és ha tünettöl parázol, akkor kevesebb a para.

Esetleg próbáld megfogalmazni magadban pontosan mitől félsz. Nekem néha magamtól sikerül rájönnöm, hogy értelmetlen és ez picit megnyugtató.