Hogyan figyeljek és jegyezzem meg azt, amit olvasok?

Elkezdtem tanulni és miközben olvasom az anyagot nem tudok koncentrálni. Egyszerűen nem megy, azt sem tudom felidézni, amit egy mondattal ezelőtt olvastam. Látom a szavakat, de nem fogom fel és nem jegyzem meg. Mintha teljesen hülye lennék.

Régen sem voltam valami jó tanuló, de azért jobban ment.

Most csak teljesen felesleges dolgokat jegyzek meg, de azokat több napon át. Mondjuk azt, hogy hány óra hány perckor keltem vagy hogy 149 Ft lesz a cékla a Tescoban vagy egy cikket, amire csak azért kattintottam rá, mert el akartam ütni az időt és nem is értettem annyira, mert csillagászatról szólt.

Lehet, hogy azért blokkolok le, mert ezt kötelezően meg kell jegyeznem azt, ami nem is annyira érdekel vagy esetleg azért, mert az utóbbi egy-két évben nem tanultam és olvastam semmilyen hosszabb szöveget (csak cikkeket, posztokat)?

Mi bajom van és hogy tudok ezen javítani? Szelén Q10 Kalcium + Magnézium + Cink tabletta segítene?

Ha ez számít: egészségesen étkezem, elég folyadékot viszek be, rendszer van az életemben, mindig ugyanakkor alszok és kelek, 23 éves lány vagyok.