Hogyan szedje rendbe magát az ember?

Kiakasztó egy anyám van, legszívesebben letagadnám. Annyira kikészített, hogy van, hogy hetekig rosszul vagyok, de úgy hogy el sem hiszem magamról, hogy élő vagyok. Megzakkanok olyankor, sem figyelni, sem gondolkodni nem tudok rendesen. Van hogy csak percekig esem bele abba a helyzetbe, olyankor beszélni sem tudok hirtelen. Sokszor akkor történik, ha nagyon ideges leszek miatta, attól félek mindig, hogy egyszer leütöm a banyát. Elegem van már, hogy miatta vagyok szarul. Az önbizalmamon tudtam javítani, rávettem magamat a tanulásra, szerintem jóra írtam meg az érettségit is, de a többin nem tudok változtatni. Az ágyban fekszem végig, semmit nem csinálok. Most enni sincs nagyon kedvem. Hogyan szedjem rendbe magamat? Szeretném hasznosan tölteni az időmet, de az ágyból sincs kedvem kikelni. Higiéniát is elhanyagolom mostanában egy kicsit, szégyen de ez van. Dokihoz nem tudom menni, a banya itthon van.