Egyre gyakrabban van pánikrohamom, és nemtudom az okát. Úgy érzem lassan meghalok. Van hogy egy nap 3-4 alkalommal is rámtör. Hogyan csökkentsem ezt, vagy mit tegyek?

/5 A te válaszod:

És hagyj kisebb szüneteket. Például ne nézz izgalom vagy félelemkeltő filmeket egy ideig.Szimplán legyél friss levegőn sokat, kerülj el bármit, ami negatív, beszélj sokat bárkivel. Hallgass vidám zenéket, vegyél egy kutyát vagy macskát, ha van, örülj neki. Menj ki minden nap. Akár csak 10 percre. Akár menj el boltba, vagy csak kocsikázni, vagy sétálni, tűzz ki kisebb célokat, és legyél büszke magadra ha megcsinálod. A pánikrohamokat pedig úgy győzd le, hogy körülnézel, és megbizonyosodsz minden jóról. Itt vagy, nyugi van, senki nem bánt, tudsz magadon segíteni. Vagy nyugtasd magad. Mondogasd magadnak hogy nyugi, semmi baj, volt már ilyen, nem lehet rosszabb, ezt is túléled, ahogy eddig mindegyiket. Nem gond az sem, ha felmerül az a bizonyos "Mi van ha mégse?". Ez normális. Szeresd magad és legyél saját magad támogatója. Vedd úgy mintha neked kéne segíteni valakin, akivel ez van.