Hogy lehet azt leküzdeni ha folyton jönnek vissza rossz események, amiket akkor a pánik és szorongás miatt nem jól reagáltam le?

Az agyam folyton újrajátssza ezeket a rossz eseményeket, most mar odáig fajult hogy konkrétan el is kell játsszanom újra magamban a szituációt és úgy csinálnom ahogy kellett volna, amit nem tettem meg... lehet ez veszekedés, ahol nem tudtam kiállni magamert, vagy beszólás, amire nem reagáltam, vagy meg rosszabb, ha férfiak közeledtek felém, akár hozzam is nyúltak, amikor en agresszió helyett sajnos lefagytam... ez a legrosszabb, olyan undort es dühöt erzek, amivel nem tudok mit tenni, pedig szedek xanaxot. Mit csinaljak ezzel? Ez mar ptsd