Hogyan csökkenthetném az állandó agyalás okozta stresszt?

Néha nagyon elkezdek agyalni a semmin és belerántom magam a gondolatokba, csak a rosszat látom magam előtt...

Pl. Ma egyedül vagyok itthon, mert a férjem éjszakás. Görgettem a tiktokot és valahogy a férjem követéseihez kerültem. Észre vettem csinos nőket és rögtön rosszul lettem, elkezdtem magamban pörgetni a gondolatokat, átnéztem az összes követését, aztán már bent voltam a kamu instagramjában. Igen, van neki. Egy éve szexchatelt egy nővel és próbálkozott máskor is. Ezen a részen azt hiszem túl vagyok, megbeszéltük, sajnos igen nagy részem volt benne. Utána én eléggé depresszióssá váltam, de segítséggel nagyjából kijöttem belőle.

Az utóbbi időben kezdek kicsit visszacsúszni, ezáltal nagyon sokszor jönnek elő rossz gondolatok, amiket nem tudok megállítani.

Van valakinek bevált módszere a felesleges agyalás megállítására?

Segítsetek, amíg el nem jutok újra a pszichológusomhoz.

24N