A takarítás is lehet meditatív, vagy stresszoldó tevékenység? Mi kell hozzá hogy az legyen? Akinek jótékony hatású, hogy csinálja?

Füles és megfelelő zene vagy motivációs podcast megy közben és olyankor abba sem akarom hagyni a takarítást, mosogatást stb

Ez nem így működik, h mi kell hozzá. Én pl utálok port törölgetni, mások meg imádják. Engem csak felidegesít, h sose érek a végére, másokat lenyugtat. Nem minden módszer működik mindenkinél. Meg kell találni a saját relaxáló tevékenységedet.

Akkor lehet igazán meditatív ha eleve meditál az ember.. Ha valaki rendszeresen mozdulatlanul gyakorol (felveszi a testtartást stb) az a leghatékonyabb. Viszont ha megvan már az alapmódszer, akkor lehet ezt már más élethelyzetekben is alkalmazni. Elsőnek érdemes pl séta közben gyakorolni, minél inkább a jelenlétként szemlélődni. Ha ez is megvan akkor már van annyi rutinja az embernek hogy egyszerűbb munkák mellett (pl takarítás) is alkalmazható a módszer.

Majdnem minden lehet meditatív, kellő gyakorlással - a tevékenység részleteire kell figyelmesen koncentrálni (nagyon leegyszerűsítve). Minden ilyen mindfulness, meditatív dolgot általában kis lépésekkel kell kezdeni, légzőgyakorlatot is csak 1-2 percig csinálod első körben, aztán szoktatod hozzá az agyad folyamatosan, hogy csak a légzésre koncentrálj, semmi másra (nehéz, az emberi agy nem erre van kitalálva) - ugyanígy mondjuk mosogatásnál próbálj meg csak egy darab poharat lassan úgy elmosogatni, hogy semmi másra nem figyelsz, minden más gondolatot kizársz, csak a szivacsra, a habra, a pohárra, hol koszos, a mozdulatokra, ahogy letisztítod, leöblíted stb. lassan csináld. Nem valószínű, hogy sikerülni fog elsőre, el fog kalandozni a figyelmed minden felé. :D Amit az 1-es írt az is jó, de az nem meditáció. :)

Minden mozdulatot tudatosan csinálsz, figyeled a mozdulataidat, ahogy a habos szivaccsal mosogatsz, vagy ahogy törölgeted a bútorokat, a lényeg a figyelem, az éberség, a tudatosság, hogy ne kalandozzál el, csak a cselekedet legyen, a jelenben legyél!

A múlton rágódsz, a jövőn aggódsz, de mivel a jelenben nincs semmi ilyen, ezért tudsz megnyugodni, kikapcsolni, nem ugrál az elméd a múltba vagy a jövőbe.

Stressz is akkor jelentkezik, amikor kiesel a pillanatból, nem vagy jelen.

Ha a jelenre figyelsz, egy idő után lelassulnak a gondolataid, de az elején még az ellenkezője van, olyan forgalmas mint egy autópálya.