Hogy kell meditálni? Mi a különbség a meditáció és a relaxáció között?

Az autogén tréninget magadnak kell mondanod, az a legjobb relaxáció. Meditációt majd akkor, ha jól tudsz relaxálni.

(Meditáció = információ kihozása a tudattalanból, hozzáértő tanítótól lehet helyesen megtanulni.)

A meditáció rendszerint olyan lelkiállapotra utal, amikor a testet tudatosan ellazítjuk, és szellemünket átengedjük a nyugalomnak és a belsőnkre való koncentrálásnak. A cél a lelki béke, megnyugvás keresése. Ilyenkor sikerül a környezetből kikapcsolódni, úgyhogy pszichológiai szempontból az élményt akár megváltozott tudati állapotnak is lehetne nevezni.

A relaxáció a pszichológiában az az érzelmi állapot, amikor az adott élőlény megszabadult a feszültségektől, melyeknek forrása lehet a harag, a félelem, vagy a szorongás. Az Oxford szótár szerint a relaxáció az az állapot, amikor a test és az elme mentes a feszültségektől és a szorongástól. A kikapcsolódás az agy frontális lebenye számára egyfajta könnyű drogként szolgál, amikor is a hátsó cortex impulzusokat küld a frontális kérgen keresztül, amely nyugtató hatással bír. A kikapcsolódást el lehet érni meditációval, autogén tréninggel és progresszív izomelernyesztéses technikával. A pihenés javítja a szervezet mindennapi stresszel való megbirkózását. A stressz lehet az okozója több mentális és fizikai egészségügyi problémának, ezért a nyugalmi állapot elérése előnyös a szervezet egészségi állapotának javítása szempontjából. Amikor feszültek vagyunk, akkor a szimpatikus idegrendszer aktiválódik, ami az ősi időkből származó "küzdj, vagy menekülj" reakciót idéz elő a szervezetben, ami hosszú távon káros hatással van a szervezetre.

-Wikipédia

Ezt a kétféle megközelítést javasolnám így kapásból:

[link]

[link]

"Az autogén tréninget megtanultam. De nem tudom miről beszélsz. Semmit nem kell magamnak mondanom"

Akkor Te nem az autogén tréninget tanultad meg, hanem valami mást, esetleg olyantól tanultad, akinek fogalma sincs róla.