Nem tudok enni mit csináljak?

Hány kg vagy?

Egy két nap koplalástól nem lesz bajod,de ilyenkor nem szabad túlenni magad utána mert árt q gxomornak.

Könnyű és tápláló kajákat egyél, mint pl puffasztott rizst abonett kenyér. Ezeket szerintem nem fogod kihányni.

Keveset egyél sokszor és olyat amit nagyon szeretsz, tehát ilyen comfort foodokat.

Menjél orvoshoz, mert kórosan alacsony a testsúlyod, emellett étkezési zavarral küzdesz.

Muszáj feltárni az okokat és elkezdeni akár mesterségesen táplálni, mielőtt tovább fogysz és meghalsz.

Keresd a comfort foodjaidat! Nem arra gondolok amit időnként iszonyat megkívánsz aztán bűntudatot érzel… inkább olyanra első körben (!) ami után nem érzed magad rosszul/nincs bűntudatod. Lehet ez valami egészséges, akár folyekony, tápláló, magas tápanyag tartalmú (ezért plusz pont jár!)

Legyen szó egy protein shakeről, levesről, gyümölcsről, bármi amitől egészségesnek érzed magad!

Semmiképp se arra helyezd a hangsúlyt hogy ENNEM KELL MOST ÉS AZONNAL, hanem próbáld magában tudatosítani hogy neked miért lesz jó, ha eszel. Hogy tápláló, hogy ha mozogsz később milyen szépen fog beépülni az a szervezetedbe, hogy milyen jó hogy energiát ad stb…

Próbáld kitapasztalni hogy mire reagálsz jobban mentálisan: pl: kisebb adagok, könnyebb ételek, különböző állagú dolgok

Bonusz tipp; szedj vitaminokat, ezzel is pótlod ideiglenesen amire a szervezetednek szüksége van.

…és a legfontosabb, hogy ha 1-1 ételnél már komfortosan érzed magad, szépen lassan próbálj meg visszavezetni az étrendedbe mindig egy új ételt. Nyilván lesznek hatra lépések és hullámvölgyek, de ez normális.

Járj továbbra is szakemberhez, és kitartást, jobb lesz majd a helyzet!