Tippek premenstruációs tünetek ellen?

Menzesz előtt egy héttel rendszerint (egyebek közt) felpuffad az alhasam és megduzzadnak a melleim. Az utóbbi alkalmakkor azonban ezek ijesztő mértékűekké váltak: idegennek látom a testem, emiatt előfordult már, h a tükörbe nézve elsírtam magam, borzalmasan nézek ki, elmegy a kedvem a szextől, különben csinos alakomat takargatnom kell, ráadásul a tünetek jelentős diszkomfortérzést eredményeznek (a puffadás ugyan csak kellemetlen, de a melleim fájnak, így inkább le se veszem a melltartót - alváskor sem).

Nem vagyok terhes. Hiába keresgéltem neten, értékelhető kifejtést nem találtam arról, miért/hogyan alakulnak ki ezek a tünetek.

Mit tehetek mindezek ellen?

Vki fel tud világosítani arról, mi okozza mindezt?