Formában szeretném magamhozni fogyni próbálok és a véleményetekre lennék kíváncsi. Tudtok nekem tanácsot gyors és látványos változást szeretnék ami egyben tartos is?

Sport egy héten 4szer legalább másfél órán keresztül, lehetőleg valami kardió. Rendszeres étkezés, no fehér kenyér és finomított cukor, sok gyümölcs, zöldség, egészséges zsiradékok (pl olivaolaj). Szénhidrátbevitel csökkentése, fehérje és rostbevitel növelése. Rengeteg víz, vagy egyéb édesítetlen ital.