Mit tudok tenni a menstruációs rosszkedv ellen?

Mielőtt megjön 3-4 napig, és a menzesz első napjaiban egyszerűen borzalmas vagyok><

Egyrészt olyan vagyok mint egy idegbeteg hárpia, ha valaki szól egy rossz szót is egyből nekiesem.Mondjuk a barátaimmal és fiúmmal tudom kontrollálni magam, viszont a családommal nagyon nem megy.A kistesóm a legrosszabb, ha unatkozik vagy rossz napja van, akkor azzal szokta levezetni hogy szemétkedik velem, mindenért belém köt,és ilyenkor nehezen fogom vissza magam attól hogy leordítsam a fejét:/

A másik a lehangoltság.Ugyanezen a pár napon amit írtam rámtör a szomorúság és lehangoltság szinte minden miatt.Ha filmet nézek, ha a kertben vagyok, ha olvasok, néha még akkor is vannak ilyen pillanatok amikor a barátaimmal vagyok, rámtör a rosszkedv és nem tűnik el napokig, max csak pár órára.Alapból melankónikusabb személyiség vagyok, nem az a csupa energia és boldogság típus, de ezeken a napokon ezerszer rosszabb a helyzet.Képes vagyok egy egyszerű filmen is elsírni magam, a múltkor egy vígjátékon is sikerültxd

Nektek mik a módszereitek ezek ellen? Ti is szenvedtek hasonló "tünetektől"?

16/l