Hogyan oldam meg, hogy ne legyen gáz nyaraláskor?

Elég gáz a mensim, 4-5 napig tart és első két nap, illetve első nap elég sok is van. Nappal is éjjelit kell használnom, mert amúgy sokat mozgok. Nyaraláson fog éppen megjönni, 6 napig leszek ott. A problémám az éjszaka, félek a belesettől, sokat forgolódok, hason, háton, oldalt is fekszem, főleg nagy melegben van igy. Szűk bugyit szoktam felvenni, meg két betétet is rakok, és még igy is megvan a baj néha. Mit tegyek? Tampont még nem sikerült használnom.