Mit tegyek eros szorongas ellen?

Próbáld ki az "erdőfürdőzést", ami annyit jelent hogy néhány órát sétálsz egy erdőben. Testmozgással, például biciklizéssel egybekötve meg mégjobb.

[link]

Egy biztos, káros mellékhatása nincs.

Szerintem ez az "igazi" pánikroham, amikor nem tudod, hogy mitől, csak jön. Ha konkrét dologtól lenne, az a fóbia szerintem.

Nekem is ilyen volt, a saját szobámtól tudtam félni kb. Én havi szinten járkáltam pszichológushoz, nekem segített. Mindig elmondtam, hogy mitől félek, h azt érzem, megbolondulok, stb. Minden ilyen félelmet, rossz érzést vezetnem kellett egy füzetben. Ezt akkor írtam, amikor rámjött a félelem. Akkor krrrva szrrr volt, a hátam középre nem kívántam... De ha hiszed, ha nem, egy év után kb úgy olvastam vissza a füzetet, hogy komolyan én éreztem ezeket? Tényleg ilyen rosszul voltam? El sem hittem már, távolinak tűnt, megszabadultam tőle.

Fontos, hogy minden stresszhelyzetet iktass ki az életedből. Ha kell, zárd le a mérgező kapcsolataidat,azokkal maradj, akik szeretnek, támogatnak.

Ha nem bírod a sulit, munkahelyet, hagyd ott, keress másikat.

De ne ess át a ló másik oldalára: mérlegelj, hogy mi az, ami csak megerősít (pl még egy kicsit bírnod kell a sulit, és meglesz a bizid, stb), és mi az, amit tényleg nem bírsz tovább (kritizáló családtagok, rossz munkahely).

Keress egy jó szakembert.

Az lenne a legjobb, ha gyógyszer nélkül oldanád meg a problémádat. A hangulatjavítók, nyugtatók nem végső megoldások, általában csak rontanak.

De pl nekem alapból is magasabb a pulzusom (genetika) plusz a pánikrohamok rátettek jó sok nagy lapáttal, úgyhogy nekem kell szednem a pulzuscsökkentőt (Betaloc 10 mg, napi 3), mert az nem egészséges, h valakinek 120 a pulzusa. Attól is érezheted rosszul, pánikosan magad. Nálad nincs ilyen helyzet?

De ugye ez mégsem pszichiátriai gyógyszer.

Szóval keresd meg a stressz forrásait és irtsd ki! Hosszú folyamat, lehet, hogy már most az orrod előtt vannak a válaszok, csak még nem gobdolod, hogy ennyire alapvető a megoldás. Nekem ez 1 évig tartott kb.

Sok sikert és jobbulást! :) 😊😊❤❤

21L