Testépítés újra (?)

2 és fél hete szkanderozás közben eltört a felkarcsontom könyök felett kicsivel. Az ujjaimat tudom mozgatni, már csak esténként fáj. Az egyik kérdésem az volna, hogy szerintetek mennyi idő mire rendbe jön úgy, hogy kifogástalanul tudjak vele edzeni is? A másik pedig az, hogy szerintetek megéri úgy edzeni, hogy csak olyan gyakorlatokat végzek, amihez nem szükséges a törött karom (bal). Jobb kéz, láb, has stb. Megőrülök itthon edzés nélkül.

Előre is köszönöm a válaszokat!