Boka sérülésénél mennyi a gyógyulási idő?

A tavalyi nyár folyamán kettőszőr egymás után is történt velem egy olyan eset, hogy túrázás közben lefelé menet a bal bokám aláfordult, reccsent egyet és elestem. Először igazából a dolog nagyjából két hét alatt helyrejött, a következőnek kellett egy hónap. A második után már beszéltünk az orvossal, de azt mondta, ne menjek be, hanem vegyünk egy bokavédőt és sportolásnál legyen fent. Oké, ez mind szép és jó, na de az eredeti ép állapotába még most sem sikerült megjavulnia. Ha megmozgatom, ropogni szokott, illetve még mindig érzékenyebbnek érzem azt a területet. A kérdésem, hogy ez így normális-e, vagy ennél jobbnak kéne lennie? Esetleg mit tudnék tenni, hogy jobb legyen? Májusban hosszabb távú túrára megyek, bokavédővel, mostmár magas szárú túracipővel, így nagyjából elkerülhető, hogy újra megtörténjen a dolog? A válaszokat előre is köszönöm!