Ficam vagy rándulás?

Kb. 4 órája fenékre estem, eközben a bal térdem éreztem, ahogy reccsent. 1 percen belül felálltam, és viszonylag normál tempóban, kevés fájdalommal megtettem még vagy 3 kilométert (muszáj volt az erdőből kijutnom). Most ahogy nemrég hazaértem, egyre rosszabb a helyzet, bár hajlítani és nyújtani is tudom, nincs bedagadva, a fájdalom sem kibírhatatlan (csak a lépcsőzés jár pokoli kínnal)! Először van ilyen sérülésem, mit tanácsoltok, mit tegyek? (eléggé beijedtem...)