Valaki aki nagy súlyal küzd?

Ez azt jelenti, hogy még tovább kell csökkenteni a bevitt kalóriát. A módszer, amit most alkalmazol, ezt a 6 kg mínuszt tudta hozni. Amúgy nem kell minden nap mérni, heti 1x elég. Ezt a "fogyózás" szót meg felejtsd el, és életmódváltásban gondolkodj, mert ez a 157/94 nagyon nem oké. Legalább 65-ig le kell menned, de úgy, hogy heti 0,5-1 kilónál ne fogyj többet, mert megterheli a szervezetet. Két egymást követő mérésnél a stagnálás, vagy az enyhe hízás (pl. 0,5 kg) benne van a pakliban, ezzel ne törődj. Nem legyél türelmetlen, mert ezt a jelentős túlsúlyt kb. 1 év alatt lehet apránként leadni. Ha elérted a célt, akkor sem szabad többet enni, mert gyorsan vissza fogsz esni. Ezen kívül naponta legalább 30-45 percet mozogj, mert anélkül nem sikerülhet. Ezt is be kell építened a mindennapokba, de 1 év alatt már hozzá tudsz szokni.