Nem tudom tartani a szemkontaktust, mit tegyek?

Ha például beszélgetek akárkivel, ugye az lenne a normális ha ahogy beszél a szemébe nézek, de ez velem úgy van hogy max 2mpig bírom utána muszáj elfordulnom mert nem bírom tovább és utána újra belenézek a szemébe és már nem is a két szemébe nézek hanem csak pl. a jobb szemébe de valamikor a balba. És így tovább mindig elfordulok mintha néznék valamit és utána vissza nézek. Már szerintem azt hiszik hogy nem érdekel amit mondanak mert mindig a telefonom nézem vagy rájuk se nézek. Ez volt már veletek, vagy szerintetek ezt hogy lehetne megoldani? Már engem is zavar ez az egész.