20 éves fiú vagyok és kn 65-57 kg. És hízni szeretnék. Naponta többször is eszem és nem keveset. De semmi nem látszik meg rajtam. Esetleg valami ötlet? Szeretnék ismét gyúrni de ahhoz jó lenne pár kiló. Mit tegyek?

Még ezt a választ olvasd el!Kapcsold ki az utálatos gépet,vegyél tréningruhát és irány a szabad levegő.

Kényelmes tempóban fussál le 2 km-t!

Aztán haza,6-8 dl folyadékot magadba ,(nem sör,bor),tusolás.

Aztán kis gimnasztika a szőnyegen,hasizom erősítő gyakorlatok 30 percig.

Ezt minden nap!a futás mennyiséget 1 hónap után növeld 6-7 km-re egyenletesen.

Nem kel magadba tömni a kaját,a szervezeted igényelni fogja az energiát és szép lassan izommá alakul.

A számítógép előtt nem fogsz izmosodni.

/Nem kel magadba tömni a kaját,a szervezeted igényelni fogja az energiát és szép lassan izommá alakul./

de mi alakul izzom á ha nem eszik a céljának megfelelően?

ha komolyan érdekel a válasz tedd fel ezt a kérdést a sport kategóriában.

itt akárhányszor írtam választ nem jött rá reagálás úgy hogy ha érdekel kérdezd meg ott és akkor majd meg mondjuk/mondom mit tegyél.