Mi a teendő akkor, ha nemtudok aludni?

vannak gyógyhatású teák, amik segítenek az elalvásban, de azt is hallottam, h egyszerűen nem szabd erőltetni az alvást és akkor könnyebben elalszol. például fáraszd ki magad, menj el este futni vagy olvass addig, amíg le nem ragad a szemed. ha a lábfájdalmat komolynak érzed, szerintem azt azért nézesd meg egy orvossal

Lefekvés/elalvás előtt ne egyél nehéz ételeket vagy ha kibirod, akkor alvás előtt 2-3 órával egyél utoljára aznap. Nagyon sokat számít, hogy mit eszel este, mivel fekszel le aludni, mert a nehéz ételekkel küzd a szervezet és álmatlanságot okozhat. Ha éhes vagy mikor lefekszel, akkor egyél zöldséget hússal, vagy kis túrót gyümölccsel :)

előző vagyok.... ha mégse sikerülne ezekkel megoldani a problémádat, akkor ajánlom a Macskagyökérteát :) nekem bevált :)