Lány vagyok,14 éves.157 cm. Vagyok és 57 kg. Mennyit kellene fogyjak, hogy ideális legyen a testsúlyom? Mit kell tennem, hogy 1,5 hónap alatt leadjak jó pár kg. t?

Az attól függ mennyi izom van rajtad ebből.

De ha azt veszem hogy átlagosan nézve olyan 50kg kürül lennél vékony azaz kb 7kg.

A fogyásnak meg az a lényege hogy többet égess mint amennyit megeszel. De még növésben vagy és sok tápanyagra van szükséged meg a szervezeted gyorsabban is éget mint egy felnőtté.

A lényeg hogy mozogj sokat és passzold az édességet. Napi 5 étkezés: (reggel, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora) A tízórai és az uzsonna legyen valamilyen gyümölcs vagy kisebb falat.

"át kell alakítani izommá"

Szerinted zsírból lehet izmot csinálni?

a zsírból nem lehet izmot csinálni.

puszta logika. Ha sportolsz, zsírt égetsz, és ha sportolsz izmod is fejlődik, ez mindenkinél így van.

tehát, ha valaki sportol, akkor elégeti a zsírt és izmosabb lesz, tehát " a zsírból izom lesz"