Hatékony mód sírás elfojtására?

Sehogy se, engedd ki aminek ki kell jönni. Én 31 éves férfiként az utolsó 4 napot végigbőgtem, mert ugyanazon a napon meghalt mindkét másfél hónapos kiscicám, mert gyengén jöttek a világra és az annyjuk elhanyagolta őket. Hetente jártam az állatorvoshoz, tejpótlókat kaptak úgy nézett ki, hogy felépültek és hirtelen összeomlott a szervezetük. Az egyik délelőtt nyávogott a folyosón a helyén akkor halt meg miközben beszéltem hozzá, a másik pedig este 11kor a kezemben... A sírjukat alig bírtam megásni a kertben, mert majdnem összeestem. Most is pityergeg, ahogy ezt leírtam. sírni nem szégyen engedd ki ha muszáj.

Minek az? Én egyszerűen csak kerülöm az olyan helyzeteket, amik kikészítenének, de ha egyszer rosszul érzem magam, sírás hatására valahogy mindig megkönnyebbülök, és tisztábban látom a helyzetet mint az elött.