Hogy tudnék könnyebben nagywc-zni?

Az a helyzet, hogy pár órája felpuffadt a hasam. Előtte nem ettem semmi olyat, ami puffadást okoz. Pár percenként morog a hasam, és érzem, hogy kakilnom is kellene. Azonban nem jön ki. Ahogy erőlködöm, valamennyi kijön, de visszacsusszan. Egy apró bogyó jött csak, de érzem még van bennem, amit ki kellene kakilnom. Utoljára 2 napja volt rendesen nagydolgom. Van valami ötletetek? Holnap többórás utam lesz vonattal, szeretnék addig még addig egyszer wc-zni.