Nagyon vékony vagyok? (KÉRLEK NORMÁLISAN VÁLASZOLJATOK. )

HÁny éves vagy? Endokrinológusnál voltál-e? Felszívódási zavarok?

Miből gazdálkodik a szervezeted?????

Szia! Hasonlóan én is ektomorf alkat vagyok, hadd segítsek!

Én 161 centi vagyok, jelenleg valamivel több mint 40 kiló de ez még nekem is vékony. 44 körül voltam, mikor nagyon jó alakom volt, betett a stressz..

Először is: ha még nem voltál egy teljes vérkép TSH-val (pajzsmirigy) nem kell félni, semmi gáz nincsen ha ki is jön valami eltudsz indulni valahol. Nekem semmi eltérés nem volt, így azt mondták idegesség, szorongás (tudtam is nehéz időszakom volt) de mindig is vékonyabb voltam én is.

Legfontosabb dolog és jó tudom (!) nehéz de hidd el muszáj kalóriatöbbletben kell lenned! Használj egy megbízható kalkulátort a neten, fixáld a célod és tartd be amit ír. Ez a második legfontosabb az egészben, hogy mindig be kell tartani! Én pl. 500-al emeltem meg a napi kalóriabevitelem. Mérd le az ételt grammra pontosan, muszáj! Fokozatosan könnyebb lesz hidd el, előbb tágulni fog a pocc, de ne tömj valamit ha nem esik jól! Fokozatos lassú folyamat ez, nem úgy mint egy fogyókúra pl.

Na ha ez megy, azután mehet a tömegnövelő edzés, de ezt meg kell tanulni, mert ha úgy állsz neki ez nincs meg, fogyni fogsz, vagy maradsz ugyanaz. Evés a legfontosabb pont!