Fejemben kitalált szituációkon idegeskedek, mit tegyek?

Gyerekkorom óta tulgondolós vagyok, mindent túl agyalok. Adott most egy lány akivel nagyon jól alakulnak a dolgok, de már most olyan szituációk játszódnak le a fejemben hogy az egyik barátommal megcsal a lány, és hogy rájuk nyitok egy bulin. A baráti társaságban már volt egyszer ilyen szituáció, valószínű ez ültette bele ezt a bogarat a fejemben. Tudom hogy semmi valóság alapja nincs, meg nem is ismerik egymást, semmi ilyen nem történt eddig velem. Le akarok erről szokni, az előző kapcsolatom is ebbe rogyott bele. Az ilyen gondolkodásomba és a tulgondolásomba. Valahogy ezt lehet csökkenteni ? Nyilván megszüntetni lenne a legjobb.