Hogyan kontroláljam az agresszivitásom?

Ha valaki akár egy kicsit is kihoz a sodromból, meggondolatlanul cselekszem, meggondolatlanul állítok/ mondok dolgokat.

Vagy ha esetleg játszom valakivel, mondjuk kidobóst, akkor túlzott extázisba kerülök, és olyan erősen dobom meg, hogy utána sajog neki.

Esetleg amikor nyugodt érvelésre lenne szükség, elkap a hév, és azon kapom magam, hogy kiabálok a másik emberrel.

Kezdenek elpártolni mellőlem a többiek emiatt, mit tegyek hogy ezen tudják változtatni?