Mi okozza a túledzést?
Figyelt kérdés
Azt mondják a nagy intenzitás.
A régi edzéstervemben nem volt olyan nagy az intenzitás és a volumen sem, mégis 4-5 hetente túledzettem magam.
De már 3 hónapja elkezdtem egy új, konjugált periodizációs edzéstervet és heti 2-3x maxolok 1 ismétlésre, folyamatosan 90% felett vagyok, mégsem edzem vele túl magam.
2020. szept. 4. 13:11
1/1 savanyújóska 
válasza:
válasza:Alapvetően azért leszel erősebb, mert az edzés során mikrosérülések keletkeznek az izomban, és emiatt amikor újranő, akkor picivel több, erősebb lesz. Túledzés akkor jelentkezik, ha ez a rengenerációs folyamat nem tud végbemenni, túl hamar újraterheled. Elképzelhető, hogy az előző edzésterved, bár nem volt nagy intenzitású, a folyamatos terhelést nem bírta annyira a szervezeted. Heti 2-3 alkalom esetén mindig van legalább 1 pihenőnap, illetve egy hosszabb, többnapos időszak, amíg a szervezetnek van ideje regenerálódni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!