Miért történik velem mindig ez?

Sose tudok elég erélyesen nemet mondani és így mindig olyan szituációba keveredek ami nekem rossz, amit nem akarok és amiért utána szégyellem is magam. Vagy a következményektől félek, vagy a másikat nem akarom megbántani, de sose sikerül érdemben nemet mondani. Emiatt használtak ki a munkahelyen, bántottak a suliban és emiatt megyek bele olyan kapcsolatokba amik végül nekem rosszak. Mindig próbálom elkerülni az ilyen szituációkat és nem barátkozni sem, de amint feltűnik egy ember a láthatáron onnantól megállíthatatlanul elkezd megindulni a lavina és mivel nem tudok nemet mondani szinte elsöpör. Oké, ezek eléggé nem konkrét példák, de remélem érthető. Most is belementem valamibe amibe nem kellett volna és kínoz a bűntudat, a szégyen és a depresszió. Mit tehetnék ilyen szituációkban? Próbáltam mindig szépen nemet mondani, úgy csinálni, h a másiknak ne fájjon de sose jött be. Mintha nem is mondtam volna semmit:(