16-7 éves lány vagyok, alvászavarral küzdök, és megfelelési kényszerem van. Mit tudnék tenni ez ellen?

Szia!

Sajnos ezen nem tudunk pikk-pakk egy pár kommentben segíteni :(

Viszont úgy hiszem, hogy nem olyan nagy a baj, egy pszichológus pár hét alatt megoldaná :) Javaslom keress fel egy magán- vagy egy iskolapszichológust.

Ne feledd, hogy az első lépés a felismerés, a második a segítség kérés. Nálad mindkettő megvan, csak a segítséges keresd professzionálisabb helyen.

Üdv: egy pszichológia hallgató

a fenti szövegből az alábbi két elemet emelném ki:

- "örökösen szorongok"

- "meg akarok felelni az embereknek"

bár, e kettő, lehet hogy nem is kettő, hanem egy.

eltekintek a neurotikus szorongás és a megfelelési kényszer

pszichológia tankönyvekben írt hosszas magyarázatától

(ezt lehet majd mások megteszik helyettem)

inkább az okok feltárását helyezném előtérbe:

mi a félelem oka?

mi az a hátrányos következmény, aminek bekövetkezésétől félek?

és attól miért félek? (és így tovább)

másrészt.

az önértékelés kérdése.

általában annak fontos mások véleménye

(ezáltal a másoknak való megfelelés)

aki magát kevésre becsüli, másokat sokra.

aki eljut arra a szintre, hogy magát sokra becsüli, másokat meg kevésre,

akkor (hacsak nincs a társadalomban valami objektív veszélyforrás)

a megfelelési kényszer automatikusan megszűnik.

Azt hittem csak én vagyok olyan dilis, hogy képes vagyok ezen rágódni. Az eddigi leghosszabb nekem egy hónapig tartó szorongás volt. A vizsgáim előtt jártam és minden este az a gondolat gyötört hogy már alig pár hét. Rájöttem az okára, nekem a nyílvános szereplés a legnagyobb félelmem. Egy egyszerű órai feleléstől lebénultam, szinte az ájulás szélén álltam. :D

Biztosan neked is valami hasonló oka lehet. Rajtam nem segített sajnos semmi, nem rég voltam csoportos állásinterjún és ugyan így éreztem. Sorban felkellett állni és bemutatkozni, legszivesebben kirohantam volna. Te szeded a nyugtatót azóta? Tapasztaltad a változást?Talán nekem is kellene.

Közben valaki ajánlotta nekem a Ginseng teát. Picit utána olvastam és többen ajánlották stressz oldásra, alvás zavarra. Egy próbát megér és mégis jobb mint ha gyógyszereken élnék. Esetleg nézz utána te is. :-)

Ami pedig a problémádat illeti, ha gondolod privátban leírhatod. Nem ígérem hogy tudok segíteni, de ha kitudod adni a feszültséget ami nyomaszt, akkor már megérte.

Jobbulást!