El lehet fojtani, inkább tüntetni bizonyos érzelmeket?

Egy ideje már van bennem egy érzés, folyamatosan a múltam és hátterem miatt, mintha megfulladnék tőle. Egy ember volt, akiben bíztam annyira, hogy elmondjam Neki, azóta elhidegült tőlem. Azt mondta, mondjam nyugodtan, megkönnyebbülök tőle, aztán egy idő után azt mondta kb.: bocsi, visszatartasz és sosem akartam, hogy elmond ezeket, csak nekem fájtak. Meguntalak, nem szeretnék többé beszélni veled. Konkrétan megalázott :( Szóval, van valami mód, hogy ezt a folytonos érzést eltüntessem magamból? Néha sikerül egész vidámnak lennem és megfeledkeznem róla, de egy idő után visszajön és szétesik minden. Bármilyen ötletet szívesen várok, nagyon nehezen kezelem az érzéseim. Az pedig, hogy tereljem el a figyelmem, nem megy, ez már inkább ,,fizikai érzésnek/fájdalomnak" írnám le. Őszintén, bármi tanácsot szívesen meghallgatok, Ti hogy kezelitek ezeket?