Mit lehet tenni a folytonos kisebbségi komplexussal?

Van "nemfizetős" pszichológus is.

Háziorvossal beszéld át a problémádat - ha zavar a rendelői környezet, hívd ki - és kérj beutalót a pszichológushoz.

Ne várj a környezetedtől semmit. Ne várd, hogy jobb lesz, ne várd, hogy megtapsolnak, ne várd, hogy több barátod lesz; függetlenedj el. Rosszul érzed magad a külső elvárások miatt, hát miért kötöd magad hozzá? Tudod kinek lehetsz elég jó? Magadnak. És amég magadnak nem vagy elég jó, addig hiába minden környezet, taps barát, frusztrált leszel.

Kezdj el egyre kevesebbet tölteni időt azzal, amiből visszaigazolást kapsz a komplexusodra (ne közmédiázz annyit, ne menj olyan helyekre ahol, stb). Ez eleinte buta módszernek tűnhet, mert "ezzel csak a tüneteket enyhítjük", de igen is szükséges elvenni az ilyen irányú ingereket, mert mélyen kötődsz az egész ideához, hogy kevés vagy. És ami mély, ahhoz idő kell, és monoton rágódás, hogy egyik agyi kérged a másik után állhasson át a "normálisra" szépen lassan.

Szabadidődet töltsd úgy, hogy ne legyen esélyed rosszul érezni magad (zenélj, olvass, játssz, stb). Az a lényeg, hogy elengedd a kényszert, hogy megfelelj, de ehhez az kell, hogy kialakíts magadnak, és magadban egy olyan értékrendet, ami felülírja a mostanit, ezért is kell MAGADDAL töltened sok időt és a gondolataiddal.