Hogyan tanuljak meg veszekedni es/vagy megvedeni magam?

Sokat szenvedtem amiatt az eletem soran, hogy a fent emlitettekhez abszolut nincs "tehetsegem". Foleg kozepsuliban jelentett gondot, ahol csomot piszkaltak, es sosem tudtam visszaszolni, de ha szimpla csaladi vagy barati veszekedes van, akkor se jeleskedem. Tipikusan az a fajta vagyok, aki aztan napokig vagy akar hetekig visszaporgeti magaban a tortenteket, es csak akkor jut eszebe a megfelelo visszavagas...

Amikor pedig helyzet van, akkor olyan, mintha leblokkolnek, es egyszeruen az erzeseim veszik at az iranyitast, szoval visszaszolas helyett sokszor szimplan csak kukan nezek, vagy rosszabb esetben elsirom magam...-.-

Meg ha tudom is, hogy valamiben igazam van, akkor se tudom ervenyre juttatni, mert elvesznek az erveim es csak a helyzet altal generalt erzesek dolgoznak bennem.

Tanulhato ez egyaltalan? Tanacsok?

Koszi elore is!