Hogyan aludjak reggel sokáig? Valami praktikát tudtok?

Esti suliba járok és már reggel fél 6 kor mindig felébredek ezért nem tudok este már figyelni mert mire elkezdődik a suli már pihenhetnékem van.

Max akkor tudok 8 ig aludni nyáron ha buliztam az éjjel, akkor 3-tól 8-ig tudok aludni egyébként elaludni és nagyon nehezen alszok el sajnos és azért vagyok mindig nyügős mert nagyon keveset alszok, fáradtnak érzem magam, de mégse tudok aludni. Éjjel van, hogy felébredek és olyankor már vissza se tudok aludni, nagyon rossz az alvásom.