Mit csináljak hogy ne égjek be állandóan?

Mindig valamiért leégek az osztálytársaim előtt, kínos helyzetbe kerülök. Már egy ideje így megy ez. Mindenkivel jó viszonyban vagyok az osztályban, mindenkivel kijövök tehát nem ezzel van a gond,sok barátom van. Velem van a baj, kevés az önbizalmam. Valahogy nem tudok teljesen felszabadulni, mindig úgy érzem magam hogy nagyon gáz vagyok és legszívesebben eltűnnék amikor kínos helyzetbe keveredek. Tudni kell rólam hogy elég csendes vagyok, visszahúzódó. Néha amikor suliban vagyok végig nézek magamon és arra gondolok hogy hogy nézhetek így ki..csúnyának érzem magam sokszor, de viszont amikor itthon vagyok és a tükör elé állok akkor nem látom magam annyira "gáznak". Ma is volt egy kínos helyzet, ének óránk volt. A tanár kihívott felelni húznom kellett egy dalt és elkellett énekelnem. Nincs jó hangom ezért nem akartam énekelni, nehogy megint beégjek. De addig nem hagyott a tanár ameddig nem énekeltem egy kicsit legalább. Elég kínos volt nekem, mondtam is neki hogy szégyenlős vagyok és nem szeretnék énekelni. De sajnos nem igazán értett meg. Az osztály meg természetesen kiröhögött, hogy milyen jó hangom van. Minden este félek, hogy vajon mi lesz holnap, milyen gáz leszek. Mit tudnék tenni hogy egy kicsit több önbizalmam legyen? :(