Mit tegyek, hogy legyen önbizalmam? Hogyan győzzem le a lámpalázat?

Ezek a problémák főleg az osztályomban jelentkeznek: ha előadást kell tartsak már előre rettegek, félek, hogy elkezd remegni a hangom vagy a lábam(volt már rá példa) és egyszerűen nem tudok megnyílni az osztálytársaim előtt, pedig ők nem tettek semmi olyant, amiért tartanom kéne tőlük. Ha közös tevékenység van mindig visszahúzódok és keveset beszélek és egy nagy szerencsétlenségnek érzem magam, még a hangom is megváltozik. Viszont a barátaimmal nagyon felszabadult vagyok, szeretek ismerkedni, egy ismeretlen környezetben simán összehaverkodok bárkivel és sokat nevetek.

Szerintetek miért van az, hogy az osztályomban Ennyire félénk és visszahúzódó vagyok, máshol viszont nem.

Mit tehetnék ez ellen? Hogyan legyen önbizalmam és mit tegyek a lámpaláz ellen?

Kérlek segítsetek, mert már nagyon utálom ezt a gyáva énemet, szeretnék változni, de nem tudom, hogy hogy.