Glutén és tejmentes étrendre szeretnék áttérni. Írnátok recepteket, fogásokat amiket ti fogyasztotok?

Elöször is, a jelentlegi étrended gyakorlatilag tej/tejtermék és glutén, nem csoda, ha a szervezetednek nem tetszik az ennyire egyoldalú táplálkozás.

Másrészt keress a neten "mindenmentes" recepteket, ott rengeteg ötletet találsz, a meglévöket is tudod módosítani.

Harmadszor, léteznek gluténmentes lisztkeverékek, meg növényi tejek, ezeket tesztelheted, hogy segítenek-e, ha igen, akkor célszerü magadnak készíteni ilyeneket, a kész termémem aránytalanuk drágák, házilag elkészítve fele-egyharmada árból ki lehet hozni.

Ezen fel kellene venni az étrendedbe különbözö zöldségféléket, minéltöbbt fajtát és mennyiségben is az összes mennyiségnek legalább a fele, kétharmada zöldség és gyümölcs kellene, hogy legyen.

Az edzőnek fingja nincsen, mi a bajod, te nem mész el vérvételre, meg semmi, csak hasraütés-szerűen elhagynál ezt-azt.

A gluténmentes dolgokat nem azoknak találták ki, akik amúgy ehetnék a gluténosat, csak valami fszom hóbort miatt inkább nem, hanem nekünk, akik rosszul vagyunk a gluténos dolgoktól.

Elmész vérvételre, kiderül, cölis-laktózos vagy-e. Ha igen, AKKOR eszel úgy, másképpen meg kérlek, ne edd már el azok elől, akiknek NINCS más opciójuk.