A kalóriát az almában csutkával együtt kell érteni? vagy banánnál héj nélkül vagy héjastól?

Amit megeszel belole.

Az almában 100 grammban 52 kaloria van. Ha van egy 180 grammos almád amit midnenestül megeszel akkor 52*1.8= 94 kalóriát ettél meg.

Ha a 180 gramm almádból kiveszed a csutkát és azt nem eszed meg, legyen mondjuk 150 gramm a maradék. Ha ezt a maradék 150 grammot megeszed akkor 1.5*52= 78 kalóriát ettél meg.

Banánnál azt mérd le hogy hány gramm a héja nélkül. Kb 120 gram lesz. 100 gr banánban 89 kalória van, 110 grammban kb 97 kalória lesz. (Héja nélkül)

azt ugye tudod, hogy hosszú távon nem 10-20 kalóriákon múlik?

Rövid távra meg nem érdemes tervezni, mert a pár hetes/hónapos nekifutások kifulladással végződnek.

Én egy közepes almára 80, egy (héj nélkül eszem meg) banánra 100 kalóriát szoktam számolni. Lehet, hogy pont 84, vagy 78 az alma, illetve 90, vagy 110 a banán... de hosszú távon ezek kiegyenlítik egymást.