Milyen egészséges étrendet javasolnátok? Nincs annyira időm főzni magamra, így mostanában össze vissza ettem, ami meg is viselte a szervezetem.
Figyelt kérdés
2011. szept. 18. 15:10
1/2 anonim válasza:
A magas rosttartalmú élelmiszereket fogyassz és teljes értékű gabonákat. Ezeket olyan eljárással készítik, hogy megmarad bennük az értékes anyagok nagy része: vitaminok, ásványi anyagok, élelmi rostok, flavonoidok. és rostdús étrend fokozza az emésztés működését.A gabonamagvakban és a teljes kiőrlésű lisztekben jelentős mennyiségű B1-, B2-, B6-, E-vitamin, kalcium, magnézium és cink is van ami szintén jót tesz az egészségnek. Emellett a tej és tejtermékek megfelelő mennyiségű, rendszeres fogyasztása minden életkorban ajánlott.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:reggelire egyél zabpelyhet gyümölccsel és tejjel/joghruttal
tízóraira egyél szendvicset teljes kiőrlésű kenyérből hozzá sajt, sonka és zöldség
ebédre normálisan mehet leves+második fogás-ez főleg zöldséges legyen vagy husos pl egy tojásos lecsó, töltött cukkini, paradicsomos húsgombóc, parajpüré főtt tojással, paprikáskrumpli koviubival, rakott karfiol, salátátl, párolt/nyers zöldséges, rizibiz/rizs, husik-sovány sertés/marha, máj, tojás, halak, pulyka, csirke, grillen/sütve/párolva, túrógombóc, mákosguba, zöldséges tészták-pl parajos-fetás, bolognaiszószos, paradicsomos-bazsalikomos-mozzarellás, túróstészta, diós/mákostészta, mákosguba, tejberizs fahéjjal/gyümölccsel
uzsonna: gyümölcs
vacsora ami volt ebédre de kevesebb vagy túró gyümölccsel
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!