3 hónapja csinálom a tömegnövelős kondit megtervezett étrenddel, heti 3-4 súlyzós 2 aerob edzéssel. Endomorf alkat vagyok ezért kell figyelnem a helyes étkezésre. Látványosabb eredmény elérése érdekében alkalmazhatok-e kreatin kúrát kiegészitésként?

Rossz kategória.

Fogyókúra, vagy egészség táplálkozásban kéne kérdezni.

Egyébként szerintem tök fölösleges plusz kreatin is.

16 évesen hova? A magassághoz ez így is "erős" testtömeg.

Ráadásul elég magas is vagy, a csontváz is nő még, nem kéne agyonterhelni, nehogy 30 év múlva megbánd!!!

És ahogy írod, amúgy se egy szikár véznaság vagy, a keratintól még zömökebb lennél.

Szerintem ne!