Egy 16 eves lany kb. hany liter vizet kell megigyon egy nap?

Napi 2-3 liter az ideális folyadékbevitel. Benne van a reggeli kávé, a leves, és a tízóraira megevett tej is amiben a müzli ázik, és a nasiként megevett mandarin leve is folyadék.

Ha a szokásos étkezés mellé megiszol 1-1,5 liter vizet akkor jó vagy.

"Benne van a reggeli kávé,"

A kávét vízhajtó hatása miatt inkább mínuszolni kéne, nem hozzáadni a folyadékbevitelhez.

Amúgy ha ennyire nem iszol, nem fogsz tudni elsőre 2-3 literre felmenni. Kezdd azzal, hogy veszel egy 0,75-ös kulacsot, és délelőtt is elfogyasztasz egy töltést, meg délután is. Ez másfél liter, ha hozzájön mondjuk délben egy leves, vagy a reggeli kakaó, az már alakul.

Utána rászoksz a vízfogyasztásra, már könnyebb lesz.

A kávéról ellentmondó dolgokat hallottam, de persze az ereje is számít, nyilván 3 liter elég gyenge kávé már megfelelően hidratál ;)

S persze az étel víztartalma is beleszámít. Nem gond, ha az ember alig iszik, ha az amúgy szilárd étele tele van vízzel. Ha ez nem is tipikus dolog, de van ilyen.

Nem igazán értem, hogy tud valaki nagyon keveset inni s nem érezni, hogy ez így nem jó. Rendben van, hogy nem mindenkinek működik jól a szomjúságérzete (bár ez is fura, az állatoknak szokott, mit ronthat el ennyire az ember?), de legalább hosszabb távon csak fel kellene tűnni, hogy valami nem OK, nem?

Pár évtizede senkit sem hallottam az ivással foglalkozni, ittak, ha szomjasak voltak és kész. Ez ilyen modern dolog, hogy tömegesen nem isznak az emberek vagy mi?

"20 kg-ra kb. 1 liter viz kellene. Tegyuk fel ,hogy vagy 60 kg ,akkor kell 3 liter viz. De az a fontos,hogy soha ne érezd magad szomjasnak, akkor nem leszel dehidratált."

Butaság. Az embereknek elég rosszul működik a szomjúságérzete. A többség pl. nem tudja megkülönböztetni az éhségtől, és ivás helyett is eszik.

Ennek részint az az oka szerintem, hogy anno vad őseink sokkal kevésbé szilárd dolgokat ettek, vagyis nagyobb volt a víztartalma a táplálékuknak.

"A kávét vízhajtó hatása miatt inkább mínuszolni kéne, nem hozzáadni a folyadékbevitelhez."

A vízhajtó hatása nem olyan nagy mint mondják. A lefőzéshez használt víz gyakorlatilag pótolja is azt amit a kávé maga elvon.

Szóval kicsit valóban rossz példa volt. De nincs olyanmértékű vízhajtó hatása mint sokan hiszik.