Vegák! Hogyan pótoljátok a fehérjét? Esztek spirulina algát? Tablettaként vagy sikerül beszereznetek valahonnan eredeti formájában? Mikor és mennyit vesztek be?

Nyilván a húsmentes étkezés miatt kiesik sok teljes értékű fehérje amit természetesen pótolok a hüvelyes (bab, borsó, lencse…) + kukorica; hüvelyes + búza + mogyoró; hüvelyes + barnarizs + szezámmag; szója + búza + barnarizs illetve a szója + bab + szezámmag/mogyoró kombinációkkal, szóval azt tudom, hogy hogyan lehet teljes értékű fehérjét növényi alapokkal bejuttatni a szervezetbe, nem erre irányult a kérdés. :)

Viszont olvastam hogy a spirulinának nagyon magas a fehérjetartalma és ezen kívül tartalmaz béta karotint, B1, B2, B5, B6, B12 vitamint, foszfort, magnéziumot, vasat, káliumot, cinket, mangánt és aminósavakat is úgyhogy szeretném kipróbálni, csak gondoltam előtte megkérdezem hátha valakinek van tapasztalata. :)