Hol és hogyan, milyen módszerrel meditáljak hogy a család se zavarjon?

zaj mellett is simán lehet meditálni. csak magadra koncentrálj, és az elejen mond magadban, hogy a külső zajok /világ eltávolodik tolled, telyesen nyugodt éber állapotban vagy... dicsérő, nyugtató szavak, és aztán mond, hogy a külső zajok már jelentéktelennek számodra.

meg ha mást nem, tegyél be egy vezetett meditációt. azt fülhallgatórol hallgasd, és az lessz a legnagyobb hanghatás, így a tobbit majd észre sem veszed. de jelentsd ki, hogy most csend kell, 25-percre.