Nek-tek a vezetett mediaciok segitenek?

Ez nagyjából az a szint, amikor minden lélegzetvételnél be kell csuknod a szemed, mert egyszerre nézni meg levegőt venni már túl bonyolult.

3-as milyen meditációt javasolsz?

Az nem meditáció.

Nagyon jó a kérdés, mielőtt meditálni kezdesz figyelj meg dolgokat. Pl. Egyszerre csak egy dologra tudsz figyelni, próbáld ki. Figyelj a lábamra utána a kezedbe, utána a hasára, utána a gondolatodra, az érzésre ami épp van, megint testrészre, megint gondolatra, na ez megy meditáció közben. Ez csak annyiban különbözik a nem meditációtól hogy a környezetre is figyelsz többé kevésbé. Környezet gondolat test érzés környezet gondolat érzés környezet és így megy. Meditációkor kevés környezet. De egyszerre mindig egy dolgot figyelsz ha csak egy ezredmásodpercre is, a figyelem mint a villám vált. Na meditációkor azt kell észrevenni hogy mindezen változó dolgoknak a tudatában vagy, és a cél hogy észrevedd hogy a tudatában levésed minden észleléssel párhuzamos.