Szakítás utáni praktikák ilyen esetben?

Szakítottam a párommal, teljesen kivagyok lelkileg és fizikailag is. Ilyenkor azt mondják legjobb a kikapcsolódás, a barátok, a szórakozás. Csakhogy nekem ezekre nincs lehetőségem, mert vagy a munkahelyemen vagy a gyerekeimmel vagyok. Amikor a gyerekekkel játszom az jó, de közben is csak gondolkodom. A munkahelyen szintén. Amikor elalszanak, próbálok esetleg olvasni de az sem kapcsol ki. A kézműveskedéshez nincs türelmem. Mit tudnátok ajánlani, hogy ne érezzem állandóan ezt a fájdalmat?