Hogy tudnam leszoktatni a kesoi elalvasrol? Masfel eves - 11 nel elobb nem alszik. Reggel 9 kor ebred, majd delutan csak 3 kor tud csak elaludni 5 ig.

így kezdd: holnap reggel felkelted 7 kor.

felöltözés, nagy séta, délben ebéd, majd alvás max. 3 ig.

déltuán nagy séta, este nyolckor lámpaoltás. nincs ringatás, stb. alvás. ne szórakoztasd, rakd be a kiságyba, maradj ott vele.

Megpróbálhatod, h délben korábban teszed le, vagy nem teszed le, és este korábban kidől, reggel korábban ébred. És ezért másnap már korábban alszik el délben.

2-3 napig fogtok szenvedni, aztán beáll a rend.

Délelőtt próbálj meg olyan foglalkozást találni neki, ahol nagyon kifárad, igy is korábban tudod altatni. Ha sikerült, ne hagy másfél óránál többet aludni (első nap).

Ha eldöntötted magadban, szerintem megpróbálhatod reggel egy kicsivel korábban felébreszteni, kb fél órával.

Fokozatosan visszaálltok majd a rendes időbeni alvásra.